朝ローラー 5分ー5分で3本 いつものHBローラーではなく 3本の負荷付きでやってみた。 当然のことだけど、3本の方が身体で漕いでいる感があるな。 40分 21キロ 定時前に終わって帰宅 夕方ローラー 1時間走 開始3分で50キロに乗せてグルグル 足回ってスピード…