今日から目覚ましを4時05分に設定、今までよら5分やはめた。彩湖土手までネムダラーと走る土手着いてポチ、4周は出来そう。エンデュランスベースから始めて1周毎に上げていく。2周終わってから20分走開始ギリL4にのるくらいで終了。オリャーと走って6時に帰…