月曜 休み ちょっと頑張りすぎて膝痛い 火曜 彩湖土手 明るい時間に仕事終わって帰宅 土手行ってLT走 5分 273w レスト5分 10分 251w レスト5分 10分 248w ローラー率が多くなってきてるので 実走ではなるべくスピード出すように、 結果出力が出るようにする…