水木の練習入れ替えた水曜ローラー60分 回しただけ体はだるく重かったけど足は意外と軽くて良く回った。木曜ローラー 95分アップ15分L４ 100% 5分 レスト5分メインメニュー開始テンポ60分 5分ごとに20秒ダッシュ指定だと53-13の重いギヤシッティングで徐々に…