蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2019-01-14から1日間の記事一覧

まとめて

昨晩は大宮でお酒飲んだ 参加するのは何年振りだろう 楽しかった。 水曜 ローラー 77分 SST 2×20分 5本ダッシュ付き 木曜 ローラー 75分 テンポ 45分 ケイデンスインタバ 15分ごとに区切って 72回転 85回転 95回転 上げていく 出力は一定 金曜 ローラー 60分…