腰痛いと人間としての活力削がれるな 午前中は腕立てと腹筋のみ 外に出たのは缶コーヒー買いに行ったのみ 引きこもり。 夕方になってようやくローラー パワトレローラー始めた 1月1日のメニューやってみる 15分アップ 途中で1分ー1分の高回転3本 まあいつも…