昨日いちにち大人しくしていたので 腰の調子がだいぶ良くなってきた。 サラッとサイクリングのつもりで夕練 30ー30やりたかったけど 治りかけの腰に良くないと思いやめておく。 でもなんかウズウズしてきたので いつものスピード練してみた、 30秒ダッシュ …