腰の調子がいい 土手行って30-30×60 まずは1時間高強度に 身体と脳を慣らすのが目的 始めはやっぱり息苦しさがある、 それに足にくるダメなやつ、 それでも構わずやり続ける 40本目くらいから腰が入るようになって お腹とケツ使えるようになってくる、 フォ…