先週はなんだかレスト週間みないになってしまったので月曜からいつもの彩湖へ 土手周回着いて1時間走 週始めなので軽めにしておく 開始30分はハァハァしないよう鼻呼吸で、 始めは苦しく感じるのがだんだんと楽になる 後半少しづつ上げていって 1時間 219w 1…