水曜 前日インタバやったので軽め 1時間ほど流そうかと考えたけど、 強度優先で30分走に変更、時短でいく。 戸田橋からスタートして彩湖土手2周で 30分 235w 145bpm 72rpm サクッと30分やって帰宅 疲労は残らないはず 木曜 いつもの戸田橋から1時間走スター…