蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

しっかり休んだ方がいいのか

水曜 前日インタバやったので軽め 1時間ほど流そうかと考えたけど、 強度優先で30分走に変更、時短でいく。 戸田橋からスタートして彩湖土手2周で 30分 235w 145bpm 72rpm サクッと30分やって帰宅 疲労は残らないはず 木曜 いつもの戸田橋から1時間走スター…

火曜インタバ

昼間から時間あったので練習 熊谷辺りまで行こうかとも考えたけど 週初め元気なうちに高強度インタバやっておく アップがてら戸田橋からL3 30分スタート いい感じな向い風、普通に回してL3強度になる 土手2周回ほどで30分 233w 150bpm 96rpm 5分流して 6倍40…

土曜インタバ

定時に仕事終わって薄暗くなってからスタート いつものクロネコからアラサイ 戸田橋からL3 30分スタート 本日のメインは6倍インタバなので上げすぎな いように土手周回入っても淡々と 30分 212w 141bpm 71rpm 5分流してからインタバ おためしで1分 6倍 ダメ…

雨が

降りそうで降らないと思ったらふってきた 結局ローラー アベンジャーズ見ながらぐるぐる 低気圧は膝の調子が悪い 30分くらいで膝の違和感 痛くなってきたので35分で終了 ローラー乗ると調子崩す ペダリング下手なんだろう

想像力

春が来た 半袖半パンで走れる幸せ 1月だというのにどうなってんだ 本日も戸田橋から1時間走スタート 戸田橋からだとちょっとした土手の上りや 車止めなどあって一定で走れないけど、 逆に出力の上げ下げがあって良い レースをイメージして走りやすい 彩湖の…

ゴリ練

6時過ぎに目が覚める あー練習寒いなー 腰いてー ストレッチする あー少し楽になってきた このまま部屋に居ても暇だから練習行くかー 6時半スタート あー寒いー 戸田橋からアラサイ 鳩山まで遠いなー 30分で秋ヶ瀬 おおおー やっぱ冬の朝は空気がピリッとし…

風飽きた

金曜 そよかぜ 最近の強風からしてみれば無風だな いつもの戸田橋から1時間走スタート なんかかかりいいしスピード乗る L3くらいでいいかななんて走り出したけど、 もう少し上狙ってみる 土手周回入ってもそよ風で良く進む 体調も良くてあっという間に1時間 …

水木と

水曜日 仕事早く終わって明るい時間にスタート 北風ビュービュー 戸田のクロネコからアラサイへ 戸田橋から1時間走 あまり力掛けないようフワーと フォームとペダリング集中してまわす 彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー 向い風で力まないように 追…

かるめに

膝がイマイチ アライメントが狂った?ズレた? 2時間くらいの練習には耐えられるけど 週末のロングは無理そうな感じ 月曜に整体いってみる 膝周りはいじってないけど足の動き良くなった 気がする 火曜日 明るい時間に練習スタート いつもの感じで戸田橋あた…

ぐるぐる

木曜 明るい時間にスタートできた 前日頑張ったので軽めに 土手周回入ってからぐるぐるスプリント練習 シッティング3本 ダンシング4本 おりゃーとぐるぐる ぐるぐる 160回転までだった。 あとは流しておわり、だけど久しぶり過ぎて 気持ちわるい、ふらふらと…

なんだかな

ボケーっと過ごす ローラー乗ってお酒飲んでだらだら なんだか背中も痛くなってきて更にだらだら 休み明けから群馬行ってお葬式の段取りで 1週間、その後も仕事暇だったり忙しかったり なんだかイマイチ乗りきれなかった。 それでもまたヤル気げん気こん気が…

リズム崩れる

生活のリズムがだいぶ崩れてる 1日 1週間とリズムが掴めないバラバラ 練習のリズムもバラバラ 仕事が暇なのも考えものだ 土日はどうにも体調悪くて寝て過ごした 月曜 土手周回行って軽く流すつもりが 前後に人がいて頑張ってしまった 抜かされないよう 抜か…

土手1時間走

昨年の12月25日からの 久しぶりに土手周回 年末からはロングばかりで負荷かけてなかった 様子みながら淡々と 毎度のこと40分過ぎからキツクなってきたけど 気合いで押し切る 1時間 233w 158bpm 76rpm 体感ではけっこーキツかった 1月は暇だから練習時間に余…

連休

先週はまあいろいろあって自転車乗れず と言ってもローラーは少し乗る でもって週末 日曜 1時間35分 35キロ 180w TSS66 嫁さんを坂戸まで送迎する仕事があったので 早めに亀井着いてマッチと2人で亀ぐる3周 その後にみんな集まってスタート 僕は横松上ってU…

冬休み8日目 

9時間30分 167キロ 155w TSS287 おりゃー!と気合で起きる 北風に押されつつふらふらと栄セブンまで ノリスケ 鮫猿さんと3人で鳩山まで 3人ともお疲れ、ローテがキツい 大東坂も大変えっちらおっちら 周回場所にはキム兄 なりマッチ ビスコ 本日は少なめでス…

冬休み7日目

5時間50分 131キロ 157w TSS194 朝寝起き悪い まだイマイチだな ダラダラと用意してたら朝食の時間無くなった BCAA飲んでアンパン持ってスタート いやー寒い 顔と手が痛い 今シーズン一番の寒さ 本日は物見山へ直行なので栄セブンには寄らず 一人で淡々と走…

6日目

練習なし休み 昨晩は疲れのせいか体が変でなぜか眠れず お疲れデラックスなんだけどまったく眠れない 体はダルダル目はギンギンだった そのおかげで寝不足 朝起きて頭も体もダルい おせち食べて くだらない正月テレビみて 1日ボーっとして過ごす

5日目

4時間50分 101キロ 141w TSS131 本日は平成に10時集合なのでのんびり 9時30分に栄セブン 自宅出てからずっと向い風 足重いし風強いしで泣きながらセブン到着 信成君サメ猿さんとモーニングコーヒー飲んで 集合場所へ ローテしながら進むけど、お疲れでダメな…

冬トレ4日目

7時間50分 159キロ 164w TSS278 いつもの栄セブンでサメ猿さんピョン吉信成君 シズカちゃんにシュン 大勢集まった スピード控えめで鳩山まで、 マッチ あきちゃん ビスコ ノリスケ なりまっち ガンちゃん アッキーとこれまた 大勢集まってスタート 弓立周回 …

3日目

休み 朝起きてダラダラしててら雨降り出す 仕方なくローラーでも、と思ったけど 結局何もせず。 ブレーキパッドの減り具合確認、 3000キロ走って1.5mmほど残ってる まだまだ大丈夫そう。

冬トレ2日目

8時間30分 168キロ 158w TSS275 栄セブンでサメ猿さんと 今日は2人で集合場所まで 後ろ付いて走ってたら 俺はいつもこの人の背中みて走ってるんだな、 コーちゃんの所から始まって何年だろ 日曜練習 合宿 自転車旅 レース なんか感慨深い気持ちになる なんで…

冬休みトレーニング

1日目 4時間 105キロ 162w TSS144 長い冬休みの初日なので軽め 荒サイ北上ど平坦コース 熊谷のパノラマ公園まで 向い風が強くて心折れそうになったけど 2時間我慢我慢と言いきかせて到着 富士山が見えるんだね。 帰りは追風スイスイ 松Pやイナバさんに会えた…

健康と若さに感謝

昨日は前橋の病院までお見舞い 軽くショック受けた 49のオサーンだけど健康で自転車に乗って トレーニングできる若さに感謝 今日は久しぶりに早く終わって 明るいうちにスタートできた 土手周回入ってポチ いつもの1時間走 メーター見ずにただ頑張る 上体力…

日曜弓周

栄セブンには鮫猿さんノリスケ 3人でスイスイローテで鳩山まで 空気が軽く感じて自転車がススム君 37キロくらいからの伸びが良い 鳩山でみんなと合流して弓立周回 1周目はアキちゃんに前引いてもらって ペース作る 2周目は信成くんにペース作ってもらう サ…

土手周回

夕方最後にしょっぱい現場に 行かされてイライラ 帰って7時にスタート 暗くなってからだと気持ちナエル 俺よりもっと遅くなっても、てか7時なんて早 いんだろう、 走ってる人はいくらでも居るので当たり前だと 思って走る てか当たり前のことなんだな 土手周…

パワメ交換

前にも書いたけどパイオニアは クリアランス取れなくて1mmスペーサーかまし て使用、その為か砂ぼこり溜まるはダンシング でヨレるは回転重いはで使用中止 替わりにステージス タイミング良くフリマに安く出てたので購入 早速取り付け クリアランスバッチリ …

日曜 弓立周回

土曜の晩にゴリから連絡貰って色々教えてもら う、オサーンの体を気遣ってもらいありがたい でもって日曜日 栄の名店に集合 前日にパイオニアの左クランク外してノーマル に戻した、1mmスペーサーかましてたのが良くなくて、砂埃が挟まるしダンシングでヨレ…

オサーン疲れる

月曜 休み 火曜 帰宅遅くなるし どうにもダルくてローラー 乗ったけど30分で降りた 足も体も重い 水曜 浦和で朝イチ用事済ませて帰宅 ご飯食べて練習行くつもりが 宅配便でタイヤラック届く。 冬タイヤに交換後にノーマルタイヤを車に積み っぱなしだったの…

日曜チーム練

いつものホンダでピョン吉とノリスケ ノリスケは幸手クリテなのでピョン吉と2人で 鳩山の集合場所まで 北風で自転車進まない 高坂のセブンで補給してからみんなと合流 親分 しょうこさん 信成くん ヤスシ兄さん ピョン吉 サメよしの6人でスタート 横松 カレ…

月曜から

月曜日 休み 火曜日 1時間30分 30キロ 彩湖まで流してサイクリング 水曜日 2時間 57キロ いつもの1時間走 229w 153bpm 木曜日 1時間35分 37キロ いつものインタバ30-30×8 4セット 3セットは土手上で、残り1セットは帰りながら 体重減ってきて体の動きが軽く…