蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

水木と

水曜日 仕事早く終わって明るい時間にスタート 北風ビュービュー 戸田のクロネコからアラサイへ 戸田橋から1時間走 あまり力掛けないようフワーと フォームとペダリング集中してまわす 彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー 向い風で力まないように 追…

かるめに

膝がイマイチ アライメントが狂った?ズレた? 2時間くらいの練習には耐えられるけど 週末のロングは無理そうな感じ 月曜に整体いってみる 膝周りはいじってないけど足の動き良くなった 気がする 火曜日 明るい時間に練習スタート いつもの感じで戸田橋あた…

ぐるぐる

木曜 明るい時間にスタートできた 前日頑張ったので軽めに 土手周回入ってからぐるぐるスプリント練習 シッティング3本 ダンシング4本 おりゃーとぐるぐる ぐるぐる 160回転までだった。 あとは流しておわり、だけど久しぶり過ぎて 気持ちわるい、ふらふらと…

なんだかな

ボケーっと過ごす ローラー乗ってお酒飲んでだらだら なんだか背中も痛くなってきて更にだらだら 休み明けから群馬行ってお葬式の段取りで 1週間、その後も仕事暇だったり忙しかったり なんだかイマイチ乗りきれなかった。 それでもまたヤル気げん気こん気が…

リズム崩れる

生活のリズムがだいぶ崩れてる 1日 1週間とリズムが掴めないバラバラ 練習のリズムもバラバラ 仕事が暇なのも考えものだ 土日はどうにも体調悪くて寝て過ごした 月曜 土手周回行って軽く流すつもりが 前後に人がいて頑張ってしまった 抜かされないよう 抜か…

土手1時間走

昨年の12月25日からの 久しぶりに土手周回 年末からはロングばかりで負荷かけてなかった 様子みながら淡々と 毎度のこと40分過ぎからキツクなってきたけど 気合いで押し切る 1時間 233w 158bpm 76rpm 体感ではけっこーキツかった 1月は暇だから練習時間に余…

連休

先週はまあいろいろあって自転車乗れず と言ってもローラーは少し乗る でもって週末 日曜 1時間35分 35キロ 180w TSS66 嫁さんを坂戸まで送迎する仕事があったので 早めに亀井着いてマッチと2人で亀ぐる3周 その後にみんな集まってスタート 僕は横松上ってU…

冬休み8日目 

9時間30分 167キロ 155w TSS287 おりゃー!と気合で起きる 北風に押されつつふらふらと栄セブンまで ノリスケ 鮫猿さんと3人で鳩山まで 3人ともお疲れ、ローテがキツい 大東坂も大変えっちらおっちら 周回場所にはキム兄 なりマッチ ビスコ 本日は少なめでス…

冬休み7日目

5時間50分 131キロ 157w TSS194 朝寝起き悪い まだイマイチだな ダラダラと用意してたら朝食の時間無くなった BCAA飲んでアンパン持ってスタート いやー寒い 顔と手が痛い 今シーズン一番の寒さ 本日は物見山へ直行なので栄セブンには寄らず 一人で淡々と走…

6日目

練習なし休み 昨晩は疲れのせいか体が変でなぜか眠れず お疲れデラックスなんだけどまったく眠れない 体はダルダル目はギンギンだった そのおかげで寝不足 朝起きて頭も体もダルい おせち食べて くだらない正月テレビみて 1日ボーっとして過ごす

5日目

4時間50分 101キロ 141w TSS131 本日は平成に10時集合なのでのんびり 9時30分に栄セブン 自宅出てからずっと向い風 足重いし風強いしで泣きながらセブン到着 信成君サメ猿さんとモーニングコーヒー飲んで 集合場所へ ローテしながら進むけど、お疲れでダメな…

冬トレ4日目

7時間50分 159キロ 164w TSS278 いつもの栄セブンでサメ猿さんピョン吉信成君 シズカちゃんにシュン 大勢集まった スピード控えめで鳩山まで、 マッチ あきちゃん ビスコ ノリスケ なりまっち ガンちゃん アッキーとこれまた 大勢集まってスタート 弓立周回 …

3日目

休み 朝起きてダラダラしててら雨降り出す 仕方なくローラーでも、と思ったけど 結局何もせず。 ブレーキパッドの減り具合確認、 3000キロ走って1.5mmほど残ってる まだまだ大丈夫そう。

冬トレ2日目

8時間30分 168キロ 158w TSS275 栄セブンでサメ猿さんと 今日は2人で集合場所まで 後ろ付いて走ってたら 俺はいつもこの人の背中みて走ってるんだな、 コーちゃんの所から始まって何年だろ 日曜練習 合宿 自転車旅 レース なんか感慨深い気持ちになる なんで…

冬休みトレーニング

1日目 4時間 105キロ 162w TSS144 長い冬休みの初日なので軽め 荒サイ北上ど平坦コース 熊谷のパノラマ公園まで 向い風が強くて心折れそうになったけど 2時間我慢我慢と言いきかせて到着 富士山が見えるんだね。 帰りは追風スイスイ 松Pやイナバさんに会えた…

健康と若さに感謝

昨日は前橋の病院までお見舞い 軽くショック受けた 49のオサーンだけど健康で自転車に乗って トレーニングできる若さに感謝 今日は久しぶりに早く終わって 明るいうちにスタートできた 土手周回入ってポチ いつもの1時間走 メーター見ずにただ頑張る 上体力…

日曜弓周

栄セブンには鮫猿さんノリスケ 3人でスイスイローテで鳩山まで 空気が軽く感じて自転車がススム君 37キロくらいからの伸びが良い 鳩山でみんなと合流して弓立周回 1周目はアキちゃんに前引いてもらって ペース作る 2周目は信成くんにペース作ってもらう サ…

土手周回

夕方最後にしょっぱい現場に 行かされてイライラ 帰って7時にスタート 暗くなってからだと気持ちナエル 俺よりもっと遅くなっても、てか7時なんて早 いんだろう、 走ってる人はいくらでも居るので当たり前だと 思って走る てか当たり前のことなんだな 土手周…

パワメ交換

前にも書いたけどパイオニアは クリアランス取れなくて1mmスペーサーかまし て使用、その為か砂ぼこり溜まるはダンシング でヨレるは回転重いはで使用中止 替わりにステージス タイミング良くフリマに安く出てたので購入 早速取り付け クリアランスバッチリ …

日曜 弓立周回

土曜の晩にゴリから連絡貰って色々教えてもら う、オサーンの体を気遣ってもらいありがたい でもって日曜日 栄の名店に集合 前日にパイオニアの左クランク外してノーマル に戻した、1mmスペーサーかましてたのが良くなくて、砂埃が挟まるしダンシングでヨレ…

オサーン疲れる

月曜 休み 火曜 帰宅遅くなるし どうにもダルくてローラー 乗ったけど30分で降りた 足も体も重い 水曜 浦和で朝イチ用事済ませて帰宅 ご飯食べて練習行くつもりが 宅配便でタイヤラック届く。 冬タイヤに交換後にノーマルタイヤを車に積み っぱなしだったの…

日曜チーム練

いつものホンダでピョン吉とノリスケ ノリスケは幸手クリテなのでピョン吉と2人で 鳩山の集合場所まで 北風で自転車進まない 高坂のセブンで補給してからみんなと合流 親分 しょうこさん 信成くん ヤスシ兄さん ピョン吉 サメよしの6人でスタート 横松 カレ…

月曜から

月曜日 休み 火曜日 1時間30分 30キロ 彩湖まで流してサイクリング 水曜日 2時間 57キロ いつもの1時間走 229w 153bpm 木曜日 1時間35分 37キロ いつものインタバ30-30×8 4セット 3セットは土手上で、残り1セットは帰りながら 体重減ってきて体の動きが軽く…

ロング

鳩山に830集合だったので530起床で用意して 6時前には出発 足にはシューズカバーにホッカイロマグマ これあったけーな 寒いけど冬の朝は気持ちいい 高坂セブン寄ったら鮫猿さんいて 店内でコーヒータイム そのまま2人でのたのたモガモガしながら 鳩山の集合…

前倒し

水曜日は雨予報 外走れないんだよなー てことで今日は遅くなっても彩湖へGo メニューは30-30インタバ 理由は翌日は雨でローラーだろうから 今日頑張っておく。 ローラーで頑張るの嫌い 土手周回入ってインタバ開始 30-30×8本 L6上限からそれ以上で やっぱり…

雨降り

先週はなんだかレスト週間みないになってしまったので月曜からいつもの彩湖へ 土手周回着いて1時間走 週始めなので軽めにしておく 開始30分はハァハァしないよう鼻呼吸で、 始めは苦しく感じるのがだんだんと楽になる 後半少しづつ上げていって 1時間 219w 1…

お疲れ週間

火曜日 土手周回 1時間 203w 134bpm なんかお疲れでギリL3にのればいいかな、 てことで走り出してスピード乗るように走る 基本スピード重視で出力は落ちすぎないように 見るだけ。 リアディレイラーを9100にして チェーンをKMCにしたら変速が柔らかくなった …

1000キロ点検とローター交換

納車から3週間だけど1000キロ走ったので パッドの減り具合見てみた まだまだ平気みたい。 でもってディスクローター交換 リアは160mmから140mmに変更なので キャリパーの取付位置を変更 まずはキャリパー外して 次に台座を外す でキャリパーをフレームに直付…

のたのた山伏峠

うーん 出だしから自転車の重さを感じる お疲れなのかなーと思いつつ集合場所へ向かう 開平橋でゴリと合流 強烈な引きでホンダまで。 ゴリの後ろで朝イチ悶絶 自転車おもっ 体おもっ こりゃダメな日かもしれない。 ここで鮫猿さん ノリスケ しずかちゃん シ…

熊谷まで

朝イチ浦和で用事済ませてからスタート 荒サイをひたすら北上 平日で車多いし 淡々とペダリングするには荒サイがいい 特に何事もなく熊谷まできた 途中川島の鳥羽井沼辺りから北風強くなった 写真撮って折り返し 帰りの大芦橋で何か踏んだか落ちたか カラン…