鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

固定ローラー1時間

固定ローラー1時間

11月からずっと同じメニュー

心拍ベース

60%-70% 20分

70%-80% 20分

80%-90% 10分

ダウン     10分

これを週4日

今日は、千と千尋の神隠し を見ながら。

注意していることは、心拍数を上げるのではなく、上がってしまう状態にすること、

それと呼吸。

10分160拍/164拍 74回転 220W/350W 

ワットはパワーキャルなので正確ではないです。

明日はインターバルやらなき。