固定ローラー１時間

固定ローラー１時間

１１月からずっと同じメニュー

心拍ベース

６０％－７０％　２０分

７０％－８０％　２０分

８０％－９０％　１０分

ダウン　　　　　１０分

これを週４日

今日は、千と千尋の神隠し　を見ながら。

注意していることは、心拍数を上げるのではなく、上がってしまう状態にすること、

それと呼吸。

１０分１６０拍／１６４拍　７４回転　２２０Ｗ／３５０Ｗ　

ワットはパワーキャルなので正確ではないです。

明日はインターバルやらなき。