身体バキバキローラー1時間 体幹トレ
昨日の体幹DVDのおかげで、身体バキバキ
胴回りの筋肉痛が酷い、
今まで使えていなかった、ということかな。
固定ローラー1時間
70% 20分
80% 20分 140/154拍 86回転 172w
膝の調子みながら、ちょっと低い数値だけど
膝まわりに違和感ないので上げてみる
90% 10分 159/172拍 87回転 219w
一週間ぶりに90%まで上げたので辛かった
この強度は当然辛いのだけど、週4でやっていると体が慣れるのか、脳が錯覚するのか、辛さが普通に感じる。
だけど、ちょっと間空くと物凄く辛い、脳が忘れちゃうのかな
何か不思議。
なんとか1時間
すぐ着替えて呼吸整えてから
体幹DVD
筋肉痛ヒドイので今日は初級編
じっくりストレッチしてから
初級編だけどキツかったなw
明日もがんばろう