鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

身体バキバキローラー1時間 体幹トレ

昨日の体幹DVDのおかげで、身体バキバキ

胴回りの筋肉痛が酷い、

今まで使えていなかった、ということかな。

固定ローラー1時間

70% 20分

80% 20分 140/154拍 86回転 172w

膝の調子みながら、ちょっと低い数値だけど

膝まわりに違和感ないので上げてみる

90% 10分 159/172拍 87回転 219w

一週間ぶりに90%まで上げたので辛かった

この強度は当然辛いのだけど、週4でやっていると体が慣れるのか、脳が錯覚するのか、辛さが普通に感じる。

だけど、ちょっと間空くと物凄く辛い、脳が忘れちゃうのかな

何か不思議。

なんとか1時間

すぐ着替えて呼吸整えてから

体幹DVD

筋肉痛ヒドイので今日は初級編

じっくりストレッチしてから

初級編だけどキツかったなw

明日もがんばろう