鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

インターバル30-30×10

なんとなくいつもの週イチ インターバル

水曜に2分走やって今日は30-30をやって高強度に身体を慣らしておく感じで。

週末のレースに向けてこれやっておくと、なんとなく落ち着くw

20分かけてのんびりアップ

L3 20分もいきなり上げずに淡々と

5分レストしてから

30-30×10 161/164拍 311W 

目標のFTPの120% 300W以上 4.5倍なんとかいけた

明日はあまり上げずにサラッといこうかなw