鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

休み明けインターバル

今日は休み明けで元気なので1分走

の前にイザルコからぺダル付け替えて、ローラー台にセット

 L2 20分 アップしながら

 L3 20分 154/161拍 84回転 193/269W

5分レストしてから1分走 3分レスト

#1 151/163拍 105回転 289/427W

#2 150/165拍 106回転 294/397W

#3 151/164拍 103回転 288/401W

#4 149/165拍 107回転 307/361W

#5 151/167拍 107回転 321/441W

4.2~4.7倍 まだまだ低いw

地道にやっていこう