休み明けインターバル

今日は休み明けで元気なので１分走

の前にイザルコからぺダル付け替えて、ローラー台にセット

　Ｌ２　２０分　アップしながら

　Ｌ３　２０分　１５４／１６１拍　８４回転　１９３／２６９Ｗ

５分レストしてから１分走　３分レスト

＃１　１５１／１６３拍　１０５回転　２８９／４２７Ｗ

＃２　１５０／１６５拍　１０６回転　２９４／３９７Ｗ

＃３　１５１／１６４拍　１０３回転　２８８／４０１Ｗ

＃４　１４９／１６５拍　１０７回転　３０７／３６１Ｗ

＃５　１５１／１６７拍　１０７回転　３２１／４４１Ｗ

４.２～４.７倍　まだまだ低いｗ

地道にやっていこう