休み明けローラー

今朝は出勤前に体幹トレ

１０分位の時間で出来るのでサクッと終わらせる

短い時間の体幹トレだけど

腹筋がヒクヒクしているのがわかるｗ

朝食はプロテインと野菜スープかオートミールだけど

最近はプロテインでお腹いっぱい

胃袋小さくなってきたかな。

帰宅後　

固定ローラー１時間５分　Ｌ４　５分×２

２０分かけてアップ　Ｌ２まで上げる

Ｌ３　１５分　１９０／２５４Ｗ　８６回転　１５５／１６５拍

今日はＬ３で止めようと思った、足よりも心肺がきつかった、

でも止めちゃうと、止め癖付きそうだから５分レストしてから

Ｌ４　５分　２３１／３００Ｗ　９２回転　１６４／１６９拍

なんとか出来た、レスト５分してるうちにもう一回行けそうだったので

Ｌ４　５分　２２９／２９７Ｗ　９１回転　１６４／１６９拍

休み明けで体が慣れてないのかな

すごく辛かった、「ハウルの動く城」見ながらだけど辛すぎていつの間にか終わってたｗ

いつもギリギリだけど頑張っていこう