鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

午後はダラダラ 1分×5

朝から雨

仕事休みだった。

雨の休みといったら、ローラー乗るか酒飲むか

飲まないうちに

固定ローラー1時間10分

20分ゆっくりアップして

L3 15分 193/246W 85回転 146/154拍

意外と調子良かった 

レスト5分

1分×5

#1 308/367W 101回転

#2 350/440W 107回転

#3 339/423W 108回転

#4 332/437W 106回転

#5 337/449W 109回転

平均4.9倍 低いな、30-30と変わらない数字

30秒をもっと出せるのかな。

7倍出せるように頑張ろう

 

午後はダラダラ何もせず

日曜のレース後から 膝が腫れぼったい

まだレースの40分全力には耐えられないのかな

 

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