Ｌ３ ３０分 神経筋パワー１０秒ダッシュ
今週は疲れが抜けず、仕事中も睡魔が襲う
帰宅後は１時間ほどゴロゴロ、練習やりたい気持ちあるけど、
どうにも身体が重い、動かない。
練習休もうかと思ったけど、嫁さんの「今日は乗らないんだ」の一言で奮起
固定ローラー ５５分
いつものメニュー飽きたのでパワトレ本から良さそうなの探してやってみる
神経筋パワーのメニュー
１５分アップしてから
Ｌ３ ３０分 ３分ごとに１０秒ダッシュ
いやーキツかった
１～３本目、いつものＬ３と大して変わらず
４～６本目、１０秒ダッシュしてから休まずＬ３なので脚がじわじわ重くなってくる
呼吸はまだコントロールできてる感じ
７，８本目、強度になれたのか、脚も良く回りワットも上がる、そのかわり呼吸はかなり辛い、制御不能ｗ
９本目、１０秒ダッシュからのＬ３で呼吸が辛く嗚咽、残り２分のＬ３をこなせなかった。
パワトレ本には１時間となっていたけど３０分で限界でした
１５分のダウン走も呼吸整えるので精一杯
軽い気持ちで始めたけど、こんなに辛いとはｗ
週イチ出来るかな、出来なくても定期的にやっていこう
