鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

彩湖昼練

彩湖土手周回 1時間9分 33km 

走り出してすぐに心拍がおかしい

妙にドキドキする

 

心肺なので1周目はユックリアップしてから

 

L4 3分~3分40秒 ×4

#1 255W

#2 249W

#3 252W

#4 251W

本当は5分やりたかったけど土手のストレート区間はこれで精一杯

1本目と2本目の間レストはほとんどなし

土手の上り区間だけ

2から3はレスト5分

3から4もレストは土手のUターン区間のみほとんどなし

 

やってるあいだに心拍ドキドキがいつもどうりになったので一安心

 

1周レストして

 

60-60×3 422W 373W 345W

1本目で出し過ぎたのか タレすぎw

でも3本出来たし負荷に慣れてきた

 

また1周レストして

 

15-15 スプリント やれるだけ

678W 486W 385W 461W 436W

メーター見ずにモガク 

5本で限界でした

最高 999W 

今日も暑かったけどタレずに練習デキた

明日も頑張ろう!