彩湖 ２０分走 パンク

３１分　１７ｋｍ　ＡＶ３３.４　２３７／８２０Ｗ

午前中に時間で来たので彩湖へ

走り出してすぐにポツポツ雨

構わずいつもの土手周回

１周アップしてから

メニュー決めるｗ

２０分走　２１分４６　２６０／４９４Ｗ　ＮＰ２６２Ｗ　９４回転

 平地２０分走はキツイ

１７分過ぎからは嗚咽に耐えながら

嗚咽しながらも意外と走れたｗ

１周ダウンしてから

２０－２０　

＃１　５９２／８２０Ｗ

＃２　２６９／７１８Ｗ

２本目タレタのはパンクのせい

草刈してたので細かいゴミ拾ってしまったみたい

すぐに気が付いて大事に至らず

がしかし　痛恨のポンプ忘れｗ

駐車場まで歩くはめに

１ｋｍ位だけど歩きは辛い