鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

彩湖夕方 L4 5分 20-20

右ふくらはぎにチョット痛みあったけど 

仕事終わって真っ直ぐ彩湖へ

 

1時間2分 28km 172/1025W

いつもどうり湖畔を半周してからポチッと

 

L4~L5 5分×4 

#1 264W

#2 275W

#3 274W

#4 264W

L4~L5で 今日は足軽かった レストは5分

4本目は辛くなって 途中ダンシング入れないと維持できなかった

 

終わって10分レストしてから

 

20-20 7本 スプリント練

#1 618W

#2 546W

#3 458W

#4 377W

#5 400W

#6 394W

#7 390W

はじめに1025W出たけど

もの凄いタレかたw

 

初めの3本まではダンシングで20秒いけたけど

残りは15~17秒までしかダンシングもたず シッティングで

もっと我慢出来るかな

 

7本でオールアウト 土手でしばらく倒れこむw

 

強くなっているのか 強くなれるのか

考えてもしょうがない

やるしかないw

 

明日もがんばろ