彩湖夕方 L4 5分 20-20
右ふくらはぎにチョット痛みあったけど
仕事終わって真っ直ぐ彩湖へ
1時間2分 28km 172/1025W
いつもどうり湖畔を半周してからポチッと
L4~L5 5分×4
#1 264W
#2 275W
#3 274W
#4 264W
L4~L5で 今日は足軽かった レストは5分
4本目は辛くなって 途中ダンシング入れないと維持できなかった
終わって10分レストしてから
20-20 7本 スプリント練
#1 618W
#2 546W
#3 458W
#4 377W
#5 400W
#6 394W
#7 390W
はじめに1025W出たけど
もの凄いタレかたw
初めの3本まではダンシングで20秒いけたけど
残りは15~17秒までしかダンシングもたず シッティングで
もっと我慢出来るかな
7本でオールアウト 土手でしばらく倒れこむw
強くなっているのか 強くなれるのか
考えてもしょうがない
やるしかないw
明日もがんばろ