Ｌ３ １時間 神経筋パワー１０秒ダッシュ

久しぶりのメニュー

前回は固定ローラーで３０分が限界だった

今日は午前中時間出来たので彩湖へ

１時間１６分　３９ｋｍ　２０４／９６０Ｗ　１５２／１７２拍

出来れば１時間、のつもりで限界までがんばる

はじめはスマホアプリで３分－１０秒セットするも

風で聞こえないｗ

しかたないのでメーター見ながら

ひたすらＬ３で３分毎に１０秒ダッシュ

実走だと３０分あっというま

１時間行けるかな

でも４５分過ぎが一番キツカッタ

１０秒ダッシュの後　休まずＬ３キープなので嗚咽しながら

構わずまわすｗ

なんとか１時間で来た

足は余裕あったけど、股関節周りと呼吸がキツカッタ

終わった後は芝に倒れこむｗ

でも日曜の亀井周回の方がキツイね

明日は休もうかなｗ