鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

彩湖練 

彩湖練 55分 26km 

今日は湖畔周回せずに

土手一周してから

 

L4以上で 5分×2

#1 280W

#2 270W

5分レストして

 

1分-1分×5

#1 391W

#2 384W

#3 337W

#4 360W

#5 340W

グダグダだったので

シッカリ10分レストしてから

 

15-15×6

このメニュ―の時は本数決めずに出来るだけ

結果6本

弱いね

 

明日はツールドつくば

晴れてほしいな

 

出ないけど 応援にいくよ

 

明日は千切れないようにがんばろう!