鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

彩湖練 1時間 スピードプレイ グリスアップ

今日も仕事暇ひまw

 

なので午前中に彩湖へ

1時間9分 32km 213/925W NP260W

とくにアップなしではじめる

国道298の外回り側から内回り側への往復

途中の自然観察館だったかな、入り口の坂も上っておく

坂が3つあるのでシッティングとダンシング 下ハン ブラケット

と使い分ける

 

坂はダッシュ 平坦区間はL4以上で

 

1時間2分 30km 224/925W NP264W

けっこう追い込めた、

Uターンが3カ所あるのでちょっと休めてしまう

でもまぁいっかw

 

帰りに100均で注射器購入して

ペダルがクルクル回ってしまうのでグリスアップ

確かスピードプレイのペダルがクルクル回るのは、グリスが足りず良くないと聞いたことある、

まずは

 

グリス コメリで400円位

注射器 100均

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 意外とイケたw

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古い汚いグリスが押し出されたらオッケー

ペダルがクルクル回らなくなりました

 

明日はユックリ走ろう