彩湖練 1時間 スピードプレイ グリスアップ
今日も仕事暇ひまw
なので午前中に彩湖へ
1時間9分 32km 213/925W NP260W
とくにアップなしではじめる
国道298の外回り側から内回り側への往復
途中の自然観察館だったかな、入り口の坂も上っておく
坂が3つあるのでシッティングとダンシング 下ハン ブラケット
と使い分ける
坂はダッシュ 平坦区間はL4以上で
1時間2分 30km 224/925W NP264W
けっこう追い込めた、
Uターンが3カ所あるのでちょっと休めてしまう
でもまぁいっかw
帰りに100均で注射器購入して
ペダルがクルクル回ってしまうのでグリスアップ
確かスピードプレイのペダルがクルクル回るのは、グリスが足りず良くないと聞いたことある、
まずは
グリス コメリで400円位
注射器 100均
意外とイケたw
古い汚いグリスが押し出されたらオッケー
ペダルがクルクル回らなくなりました
明日はユックリ走ろう