鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

L3 30分 2分走×3

今日は午前中に時間出来たので

ホイールをキシリウム+パワータップに交換してから

彩湖へ

1時間12分 35.4km 

湖畔半周して土手周回へ

 

L3 30分 220/475W 78回転

だいぶ出力上がってきた

はじめの15分がなかなかキツイ

それ過ぎると惰性でいけちゃうw

 

半周レストしてから

 

2分走 × 3

#1 328W

#2 307W

#3 304W

レストは3分

 

今日はまず2分で出し切る練習

最後の10秒はダンシングでモガキ

群馬CSCの心臓破りからゴールをイメージしながら

 

まだまだ低いので定期的にやっていこう

1時間12分走って AV30.2km 

スピードも出るようになってきた

 

 

明日も頑張ろう