鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

L3 30分 2分走×2

その日のメニューはその日に決める

と言っても 

1週間に出来る練習時間は限られているし

ヤらなければならないメニューは決まっているので

いつもの

 

L3 30分 224/487W 84回転

L3は難しい

ちょうどいい踏み加減が決まらない

低すぎたり 上がりすぎたりw

 

暑くてたまらなかったけど

向かい風が涼しく感じた

 

10分レストしてから

 

2分走×2

#1 334/555W 89回転

#2 329/600W 85

 

3本やりたかったけど

ドリンク切れと

暑さにやられて2本で終了w

 

夕方でもあまり涼しくならないね

 

帰りに戸田のドイトに寄ってイトノコ購入

念願のコラムカット

スッキリしました

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