Ｌ４ day

突然のお休み

あさイチ用事済ませてから

彩湖へ

１時間１９分　３２ｋｍ　１９０／５４１Ｗ　ＮＰ２３６Ｗ

今週はまだＬ４やってなかったので

湖畔半周してポチット

Ｌ４　１０分×２

＃１　２８１／５０９Ｗ　９４回転

＃２　２７４／５１６Ｗ　

途中からケイデンスが表示されなくなった

レスト５分でやってみる　

スゲーきつかった

そのまま５分レストで

Ｌ４　５分×２

＃１　２８４／５３５Ｗ

＃２　２７１／５４１Ｗ

なんとかやり切った

４本目がやっぱりたれた

昨日　サドル前下がりにして　ステムも下げて

なんだか上体潰れてお腹使えていなくて

脚ばっかり使ってた感じしたので

サドルの位置修正

お腹まわり余裕出来て

今日はお腹で耐えられた

明日は歯医者　練習休みかな