鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨 ローラー2部練

台風の影響で雨

日曜の雨は 

することないし

ローラーだし

退屈

 

朝起きて ダラダラするといけないので

すぐに用意して

UCガンダム見ながら

50分 127/163拍 137/267W 

たまには心拍トレ

70%くらいで30分かけてゆっくりアップ

80% 10分

80~90% 10分

やっておしまい

ワットはまったく出てない

心拍トレだからいっかw

自分に甘い。

 

午後はワットトレ

50分 118/165拍 139/313W 

20分ゆっくりアップ

固定はしんどい

5分L3位で回して

 

L4 5分 157/165拍 264/313W 93回転

固定でのL4はやっぱりツライ

ほんと修行だなw

UCガンダムいつのまにかエンドロールw

もう一回見直さなきゃ だめだ

 

ダウンは3本ローラーに乗り換えて

20分ほど

乗ってすぐは グワングワンしてぺダリングが荒い

しばらくするとキレイに回るようになる

 

当然だけど固定と三本は力の入り方 重心が違うんだな

改めて実感

 

明日も雨予報

ローラー大好き!

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