なにもなし

今日はなにもなし

脚痛いので練習なし

昨日は脚攣りまくりだった

普段は僕の出ているレースの時間にあわせて

１時間～１時間３０分で出し切る練習している

昨日は　練習どうりで、始めの１時間はいいペース７分台で走れた

休憩して２回目　

走り出して３０分位は７分台で走れていたけど

それ以降は　両足攣ってグズグズ

練習でやっていないことは出来ないｗ

２時間のレースペースはムリだった

帰宅して体重計ったら　１キロ以上減っていた

完全に補給ミス、減りすぎ

朝、おにぎり１個　ジャムパン１個

１回目走ってから　

おにぎり１個　パワーバージェル１　

走行中　パワーバージェル（水で薄めたもの）２

水　ボトル１

これだけ　ちょっと少なかったかな

水じゃなくて　CCDみたいなのが良かったのか

これからの練習で試していこう