鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

なにもなし

今日はなにもなし

脚痛いので練習なし

 

昨日は脚攣りまくりだった

普段は僕の出ているレースの時間にあわせて

1時間~1時間30分で出し切る練習している

 

昨日は 練習どうりで、始めの1時間はいいペース7分台で走れた

休憩して2回目 

走り出して30分位は7分台で走れていたけど

それ以降は 両足攣ってグズグズ

練習でやっていないことは出来ないw

2時間のレースペースはムリだった

 

帰宅して体重計ったら 1キロ以上減っていた

完全に補給ミス、減りすぎ

 

朝、おにぎり1個 ジャムパン1個

1回目走ってから 

おにぎり1個 パワーバージェル1 

 

走行中 パワーバージェル(水で薄めたもの)2

水 ボトル1

 

これだけ ちょっと少なかったかな

水じゃなくて CCDみたいなのが良かったのか

 

これからの練習で試していこう

f:id:sameyosi:20141013202656j:plain