固定ローラー ４５分 L4 ５分

早い時間から雨降りだした

雨の日ローラー

固定にのって　２０分かけてアップ

脚の痛みもだいぶ良くなってきた

Ⅼ３　１０分　

なんとかやった感じ、イマイチちから入らず

せっかくなので

L４　５分

２５４／３１８W　９１回転　

心拍がきつかった　

脚の痛みは無し　明日には回復かな

晴れて外走りたいな