鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

土手周回

湖畔半周してから土手周回

湖畔の周回は人多かった

 

土手周回しながら20分かけてL3まで上げる

 

今日は 

5分走 

#1 313W 96回転

#2 303W 96回転

 

かなりキツイ なんとか300以上

レスト中に 同じフォーカス乗りに声かけられた

もっと話したかったけど 

メニュー中だったので すいません

 

そのあとは 10分ダウンして

15-15×7

入りは 15平均715W 

終わりは 500W 

相変わらずの タレッぷりww

 

酸欠で終わってから座り込む

しばらく動けなかった

 

ワット低いけど やらなきゃ上がらないし モガケない

明日は 基本練習会 楽しみましょう