土手周回
湖畔半周してから土手周回
湖畔の周回は人多かった
土手周回しながら20分かけてL3まで上げる
今日は
5分走
#1 313W 96回転
#2 303W 96回転
かなりキツイ なんとか300以上
レスト中に 同じフォーカス乗りに声かけられた
もっと話したかったけど
メニュー中だったので すいません
そのあとは 10分ダウンして
15-15×7
入りは 15平均715W
終わりは 500W
相変わらずの タレッぷりww
酸欠で終わってから座り込む
しばらく動けなかった
ワット低いけど やらなきゃ上がらないし モガケない
明日は 基本練習会 楽しみましょう