鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

ローラーの季節

11月になるとローラーが増える

月曜 固定ローラー1時間

心拍トレ

70% 20m

80% 20m

90% 5m

ダウン15m

で1時間

 

火曜日 休み 

今日はローラー

固定で心拍トレ

月曜と同じだけど85~90%を10mにする

ダウンは3本ローラーで10分

 

冬はローラー増えるな