鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

荒サイ 流し

今日は 杉並の日ダイ現場が中止に

仕事お休み 

 

荒サイへ

1h39m 42km

クリート位置チョットだけ移動

BONTの目盛り一つ前に

 

今日は軽めに耐久走

クリート位置やフォーム意識しながら淡々と

途中、上江橋からのTT区間はL5で

 

4m59s 311/512W 96回転

 

クリート位置 ひと目盛り3mm位移動して良くなった 

 

開平橋でUターン

帰りも耐久走で

 

彩湖着いてから

スプリント練

25sを5本やっておしまい

 

猫のお出迎え

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