鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

神経筋ダッシュ 

週イチやりたいけど なかなか出来ない、

彩湖土手 寒いから長めに20mアップ

 

ここからは いつもの

L3 1m ダッシュ15s の繰り返し30m 24回

始めてすぐは呼吸が付いてこない 

今日は20分経つの早かったな

でも相変わらずキツイ 苦しい

 

どうしたら楽になるか

呼吸方変えてみたり 

フォーム意識してみたり

メーターばかり見て下向いてると余計苦しい事に気が付く(いまさらー)

苦しい時こそ 前見て胸広げて呼吸深く、忘れてた(*´ω`)、

辛いと上体潰れて呼吸が上手くできない 

 

呼吸とフォーム意識することで残りの10分耐えられた

ワットも上がってる 

 

30分やり切ってフラフラ

彩湖サイクリングしながらダウンして終了

 

帰って 洗車してリヤをパワータップからキシリウムに交換。

 

明日も前見てがんばろう