神経筋ダッシュ

週イチやりたいけど　なかなか出来ない、

彩湖土手　寒いから長めに２０ｍアップ

ここからは　いつもの

Ｌ３　１ｍ　ダッシュ１５ｓ　の繰り返し３０ｍ　２４回

始めてすぐは呼吸が付いてこない　

今日は２０分経つの早かったな

でも相変わらずキツイ　苦しい

どうしたら楽になるか

呼吸方変えてみたり　

フォーム意識してみたり

メーターばかり見て下向いてると余計苦しい事に気が付く（いまさらー）

苦しい時こそ　前見て胸広げて呼吸深く、忘れてた(*´ω｀)、

辛いと上体潰れて呼吸が上手くできない　

呼吸とフォーム意識することで残りの１０分耐えられた

ワットも上がってる　

３０分やり切ってフラフラ

彩湖サイクリングしながらダウンして終了

帰って　洗車してリヤをパワータップからキシリウムに交換。

明日も前見てがんばろう