鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

固定のち3本ローラー

今日は新都心と練馬の現場

ボリューム多いので遅くまでかかりそうだった、

ところが、新都心が予定より減って明るいうちに終わった、

そのまま帰りに彩湖へ行きたかったけど、

自転車積んでない(*´ω`)

天気良くて暖かいので外走りたかったけど、今日もローラー

 

昨日は身体バキバキだったので 軽く3本ローラー30分

回しただけ、スッキリした。

今日は 

20分アップ 心拍70%まで

20分 80%まで

10分レスト チョット長かった

3分走 306/437W 103回転 162/170拍

3分でグッタリ 固定はキツイな

心拍落ち着くまで回してから3本に乗り換え

15分位回してオシマイ

1時間15分

進撃の巨人見終わった、早く10見たいな

 

サドル替えて また ローラー長く乗れるようになった、

明日もがんばろう

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