雪ローラー2部練

雪の為　仕事お休み

多少の雨なら大丈夫だけど　やっぱり雪だと中止になってしまう。

午前中の元気なうちにvo2max

20分アップしてから、3分―3分で3本

強い人は　3分―2分　5分―3分でレスト短めだけど、

これでいっぱい、

290W前後で3本　300W以上が目標だったけど　力入らず、

300W以上で5本は出来るように頑張ろう。

午後は三本ローラーで50分　

ただ回しただけ、午前中のvo2maxが足にキテる　弱いなーｗｗ

明日は晴れるかな、やっぱり外がいいや