鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

今日も3分

今日も固定ローラー

ローラーやりだすと用意やら着替えが簡単で、外に行くのが面倒になってくる、厚着してキャップ被ってシューズカバーして、大変ww

何といっても自転車汚れなくていい。

20分アップ 

3分ー3分×3

286/342W 96rpm 153bpm

284/355W 95   154

274/348W 96   156

今日は回転上げずにやってみる

2本目まではギリでvo2max

3本目は目標達成できなかった

どうしても左足が疲れる、右足は何ともないのに(*´ω`)

ローラーだとごまかし効かないな、ペダリング改善したい、

10分レストして

3分走

248/346W 93rpm  155bpm

5分の予定が3分で終了

もうダメダメ まったく力入らず、弱いなー

 

明日はチーム練 

出し惜しみしないでガンバロー

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