今日も3分

今日も固定ローラー

ローラーやりだすと用意やら着替えが簡単で、外に行くのが面倒になってくる、厚着してキャップ被ってシューズカバーして、大変ｗｗ

何といっても自転車汚れなくていい。

20分アップ 

3分ー3分×３

286/342W　96rpm　153bpm

284/355W　95　　　154

274/348W　96　　　156

今日は回転上げずにやってみる

2本目まではギリでvo2max

3本目は目標達成できなかった

どうしても左足が疲れる、右足は何ともないのに(*´ω｀)

ローラーだとごまかし効かないな、ペダリング改善したい、

10分レストして

3分走

248/346W　93rpm  155bpm

5分の予定が3分で終了

もうダメダメ　まったく力入らず、弱いなー

明日はチーム練　

出し惜しみしないでガンバロー