鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

固定で1時間 3分×3 

昨日軽めだったので、今日は固定ローラーで負荷掛ける、

20分アップ

vo2max

3分 

291W 97rpm 163bpm

288W 101rpm 165bpm

277W 96rpm 162bpm

レスト3分

100回転以下で回すように意識する

3本目はvo2maxに届かず、弱いな

10分レストして

3分

270W 94rpm   162bpm

L4から上げていこうとするも 力残ってなくてvo2maxに届かず、

10分ダウンして終了

3分キツイけど慣れてきた。

固定やるとBBのあたりからギシギシ音するようになってきた、

そろそろ交換かな

明日もがんばろう