雨ふりローラー
今日もローラー
昨日は軽めだったので今日はしっかりと1時間
20分アップ
3分×3
281W 95rpm 161bpm
297W 96rpm 166bpm
291W 95rpm 165bpm
レストは3分で 3本目は300までもっていきたかったけど、2分過ぎからタレて2本目より下がってしった。
でも 脳と身体が慣れたのか3分のキツさが和らいできた、
10分レストして
4分 269W 92rpm 161bpm
L4以上目標だったけど3分過ぎからタレて結局L4どまり、
5分まで我慢すればよかったと反省
ダウンやって1時間で終了。
明日は外走れるかな、ローラーばかりだと不安になる、坂も走らないと身体が怠ける気がしてならない、ローラーで角度付けてやってみようか。明日はボチボチがんばろう