鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨ふりローラー

今日もローラー

昨日は軽めだったので今日はしっかりと1時間

20分アップ

3分×3

281W 95rpm 161bpm

297W 96rpm 166bpm

291W 95rpm 165bpm

レストは3分で 3本目は300までもっていきたかったけど、2分過ぎからタレて2本目より下がってしった。

でも 脳と身体が慣れたのか3分のキツさが和らいできた、

10分レストして

4分 269W 92rpm 161bpm

L4以上目標だったけど3分過ぎからタレて結局L4どまり、

5分まで我慢すればよかったと反省

ダウンやって1時間で終了。

明日は外走れるかな、ローラーばかりだと不安になる、坂も走らないと身体が怠ける気がしてならない、ローラーで角度付けてやってみようか。明日はボチボチがんばろう

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