鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

今日もローラー

ローラーやりだすと外行くのが面倒になる

固定ローラーなのでボリュームは稼げないけど、

強度は上げられる。

20分アップ

3分×3

283W 95rpm

284W 94rpm

300W 95rpm

レストは3分で、1本目は抑えて3本目で300Wは上手くいったけど、

2本目が中途半端だった、

10分レスト

5分 L4 266W 94rpm

10分ダウン

前回4分で中途半端だったので5分頑張る、

なんとか出来るもんだ。

 

数時間開けて 夕食後に3本ローラー

シューズにインソール入れたので少しだけ

20分回しておしまい。

今日はこれみながら、横溝正史 映画も小説も好き

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