2015-02-21 今日もローラー ローラーやりだすと外行くのが面倒になる 固定ローラーなのでボリュームは稼げないけど、 強度は上げられる。 20分アップ 3分×3 283W 95rpm 284W 94rpm 300W 95rpm レストは3分で、1本目は抑えて3本目で300Wは上手くいったけど、 2本目が中途半端だった、 10分レスト 5分 L4 266W 94rpm 10分ダウン 前回4分で中途半端だったので5分頑張る、 なんとか出来るもんだ。 数時間開けて 夕食後に3本ローラー シューズにインソール入れたので少しだけ 20分回しておしまい。 今日はこれみながら、横溝正史 映画も小説も好き