鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

3分ー3分 3分ー2分

今日は2014ツール見ながらローラー1時間

10分ちょいアップしてから

L4 3分 245W 83rpm 152bpm

この後のメニューあるので短めの低めで

レスト3分 150W前後で

vo2max 3分 303W 92rpm 162bpm

vo2max 3分 297W 90rpm 162bpm

レストは3分で2本、目標はvo2max 100% 310Wだったけど届かず、

途中キツクて止めたくなって、これやり切ったら〇クラス、止めたら昇格無し!と言い聞かせなんとかやったけど、本来なら5分310出せるはずなので、やっぱり気合いたんねーな。

レスト10分挟んで

L4 3分 249W 91rpm 153bpm

L4 3分 250W 87rpm 154bpm

レストは2分で、前のvo2maxより楽にできると油断していたら大して変わらなかった、やっぱりキツイな、楽な練習は無い!つーことで納得w

後はダウンやっておしまい、

明日はちょっと軽めにやったるでー