足冷たい

今日は彩湖へ

4月から駐車場クローズ時間が6時30分まで1時間延びたのでユックリできる。

早速着替えて走りだす、風強いし寒い。

湖畔回って土手周回、L3で10分、そこからユックリ10分かけてL4までもっていく、Ⅼ4に入ったらそのまま　30-30×5　vo2max　100％ｰ50％

これをレスト5分挟んで5セット。

風強かったので追い風区間と向かい風区間、力加減が難しかった、

5セットやると後半は疲れて無駄な力抜け、最後までタレルことなく出来た。

最後に土手上から1本だけモガイておしまい。

終わる頃には日も落ち出して寒さ増してきた、足冷たいー(>_<)

1時間15分　36km　av29.7　204/975W　TSS102

明日もがんばろっと