鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

無酸素弱いなー

今日も雨、良く降ること。

時間たっぷりあったので体幹DVD 見ながら1時間みっちりと、終わってひと休みしてから

無酸素持久力トレ

15分アップ

30-180×10

465 436 447 478 452 454 431 458 481 445

30全力で出し切る、にしてはワット出ない、無酸素弱いな。

10本やると毎回そうだけど、ちょっとでも効率よくて耐えられるポジション、ペダリング分かってくる。ワット低いけど10本タレルことなく出来たので良しとしよう。

明日も夕方雨らしい、外走りたいな。