鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

30-30×5 4セット

雨予報だったので車に自転車積まずに出勤、帰る頃も雨降らずだったけど外練には行かずローラー。

始める前からダラダラ、気持ち乗らずシャキッとしないw

UP10分 身体ダルイけど足は回る、気の持ちようかな。

5分 L3 224W 148bpm 84rpm

3分 L4 240W 159bpm 84rpm

2分 L4 262W 163bpm 83rpm

疲れてると思っていたのは気持ちだけで身体は元気だった、

レスト無しで

30-30×5 vo2max 100%ー50%

5分レスト入れて4セット

2セット目までが辛かった、でも5本我慢すれば5分休めるので何とか3、4セットまでこなせる、後半にかけてワットも高めに出るようになって身体も慣れてくる、為せば成る だね。

ダウンやってちょうど1時間

明日もがんばろう。