30-30×5 4セット
雨予報だったので車に自転車積まずに出勤、帰る頃も雨降らずだったけど外練には行かずローラー。
始める前からダラダラ、気持ち乗らずシャキッとしないw
UP10分 身体ダルイけど足は回る、気の持ちようかな。
5分 L3 224W 148bpm 84rpm
3分 L4 240W 159bpm 84rpm
2分 L4 262W 163bpm 83rpm
疲れてると思っていたのは気持ちだけで身体は元気だった、
レスト無しで
30-30×5 vo2max 100%ー50%
5分レスト入れて4セット
2セット目までが辛かった、でも5本我慢すれば5分休めるので何とか3、4セットまでこなせる、後半にかけてワットも高めに出るようになって身体も慣れてくる、為せば成る だね。
ダウンやってちょうど1時間
明日もがんばろう。