休み明けローラー30-30×10

3日完全休養、　なんかダルイし、お尻が筋肉痛じゃない痛みあったし、ミキサーのハツリやって身体バキバキだったしでお休みしてた、あと立ち眩みも酷かった。今日は痛みも取れて元気出てきたので短めに固定ローラー

10分アップ

L3　5分　224W

L4　3分　240W

L4　2分　258W

10分L3の下限位で流して

30-30×10　vo2max　100-50

足は軽く良く回ったけど心肺がキツカッタ、3日も開けると身体と脳が強度についてこない、なんとかやったけど、何度も止めようかと思った。　

そういえば体重63kgまで落ちた、無理に減らしてる訳じゃないのでビックリ、この調子で頑張っていこう。