サラッと30分

新宿の現場3回走ったら久しぶりの残業。

笹目基地へ、暗くなると困るのでライト用意して出発

彩湖まで走って土手上周回へ、足に疲労感あったので今日はモガキなし、ペダリングの修正というか確認作業。股関節意識して120回転以上でインナーくるくる、10分位やったのちアウタートップで送りの練習、30分位やっておしまい、良い感覚だった。

お風呂上がりにストレッチとセルフマッサージ、股関節まわり入念にする。股関節柔らかいとペダリング調子いい気がする。