鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

40-20×18と5分

ちょっと残業してから笹目基地へ

薄暗くなってきたのでライト準備して出発

土手周回にはいってからすぐに開始

40-20×6 レスト4分 3セット

40は300W目標 vo2max95%で

始めダンシングで入るとワット高くなってしまうので、シッティングでグルグルーっとまわす、いい感じに18本終わって長めにダウン。

最後に5分走やって帰ることに

5分5倍走 323W 86rpm インターバル後でダメかと思ったけど、意外とイケた、帰りはのんびりサイクリングしておしまい。

今日は人少なかったな。

明日もがんばろう