肉食べて回復

金曜日の昼間から身体がフワフワして、頭がボーとして重くて風邪ひきそうだった。

こんな時は肉ガッツリ食べて回復しようと夕飯にステーキ　ご飯2杯　サラダ　フルーツ　菓子パン　食うだけ食ったｗ

就寝も8時と早く、朝までグッスリ。こんなに寝たの何年振りだっただろう、そのおかげで体調良くなった。そんなわけで金曜は2週間ぶりの休み、自転車乗らなかった。

今日は中野と石神井の現場4回走ったので残業して帰宅、一息つく前にローラーセットしてトレ開始。

身体の様子見ながら20分アップ

そのまま30-30×5　vo2max100％ｰ50％

レストしてから

L4　5分　昨日休んだからか足良く回る

ダウン10分やっておしまい

明日は雨予報　構わず外走りたいけど今の体調だと風邪ひきそうなので、室内トレ確定だな、明日もがんばろう