2015-07-07 ローラー練 今日は夕方走れると思っていたけど、仕事終わる頃に雨降ってきた、ローラー決定。 10分アップ L3 10分 L4 10分 下限値から上限まで上げていく感じで L2 10分流して 30-30×15 vo2max100-50 ヘタレなので15本連続はやり切ったことなかったけど、やれば出来るね。 終わって3本に乗り換えてダウン 150W位で流しておしまい。 ローラーの友 DVDがネタつきてきた 何か映画仕入れてこよう。 明日もローラーかな、がんばっていこう。