鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

ローラー練

今日は夕方走れると思っていたけど、仕事終わる頃に雨降ってきた、ローラー決定。

10分アップ

L3 10分

L4 10分 下限値から上限まで上げていく感じで

L2 10分流して

30-30×15 vo2max100-50 

ヘタレなので15本連続はやり切ったことなかったけど、やれば出来るね。 

終わって3本に乗り換えてダウン 150W位で流しておしまい。

ローラーの友 DVDがネタつきてきた 何か映画仕入れてこよう。

明日もローラーかな、がんばっていこう。