鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

外練 上江橋往復

高田馬場の現場が一回走って終わったので早めに彩湖へ

昨日やった2分走のダメージがあるのか、秋が瀬ストレートが4分45秒 270W まったく力入らず。ボントの方が短時間は力入りやすいのかな。スペシャにしてから5分走がまったくダメ、5倍出てたのが嘘みたいだ。

あとはずーっとサイクリング190W以下でながす。
彩湖に帰る頃にはペダリング良くなってきたのでスプリント練習。いきなり始めないでゼロスタートから、手足のバランス確めながら53-11で、でもちょっと重いので12にきりかえる。
5本やってからスプリント開始。
3本でグッタリ、 1060W 出たとこで気持ち良く終了w

明日もがんばるかー